DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL FORA DE CASA

Uma alimentação saudável é fundamental todos os dias, porém para quem faz grande parte de suas refeições na rua, nem sempre é uma tarefa muito fácil.

Preparamos umas dicas bem práticas para vocês se organizem enquanto estiverem no trabalho ou estudando. Confira!

Opções de Grandes Refeições – Almoço e Jantar

 1.   Self Service

·  Vegetais crus e/ou cozidos

· Arroz ou batatas ou purês ou massas

· Feijão simples

·  Carne magra

· Sobremesa - frutas da época

2.  Churrascaria

·  Inicie com um prato cheio de verduras e legumes
·  Se vai consumir pastéis ou batatas, abra mão do arroz

·   Prefira carnes menos gordas como: alcatra, filé mignon e fraldinha

·   Sobremesa - abacaxi e mamão (digestivos)

3.  Massas

·  Simples (espaguete, fusili, talharim)
·   Ingredientes leves (ricota, cenoura, tomate, salmão, etc.)

·  Molhos (sugo ou bolonhesa)

4.  Lanchonetes

·  Sanduiches no pão integral e recheios magros

·  Suco de frutas

5. Crepes

· Prefira as massas integrais

· Recheios magros (queijo Minas, ricota, frango, peito de peru ou carne moída)

6. Levando de Casa

· Sanduiches (pão integral + pastinhas de cottage ou frios magros)

·  Incrementar com cenoura ou beterraba raladas ou folhas de alface