EXECUTIVOS DOENTES

Estudo realizado pela empresa Omint mostra que 95,5% dos líderes brasileiros não conseguem manter uma alimentação equilibrada, 44% são sedentários e que 31,7% têm índice elevado de estresse, segundo resultado publicado no Jornal O Globo em 18/11/12.

Os dados deste estudo remetem à fundamental importância que uma alimentação saudável e equilibrada exerce sobre a melhoria das condições de saúde do trabalhador, aumento da produtividade, redução das faltas e redução nos gastos com assistência médica.

A obesidade constitui-se atualmente em um grande problema de saúde pública, gerado principalmente por uma alimentação baseada em alimentos altamente calóricos e industrializados, e a um estilo de vida sedentário. Essa doença predispõe as pessoas a problemas cardiovasculares, principalmente hipertensão arterial, sendo um dos fatores de risco mais importantes nas mortes de origem cardíaca. Causa também alterações osteomusculares, e é um dos principais fatores de problemas de coluna e de joelho.

 DICAS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL:

·        ORGANIZE OS HORÁRIOS DAS REFEIÇÕES

- se você tem uma rotina de trabalho intensa e não tem tempo para se alimentar corretamente, faça uma programação dentro de seus horários incluindo pequenas refeições nos intervalos (frutas, barras de cereais, iogurtes light, biscoitinhos integrais, etc.)

- o ideal é que o intervalo entre as refeições nunca ultrapasse o limite de 4 horas.

- se vai almoçar mais tarde ou chegar depois do horário habitual em casa, ao invés de permanecer horas sem se alimentar inclua uma destas alternativas para “quebrar” o jejum prolongado.

·        MEXA-SE MAIS

- inclua atividade física no seu dia-a-dia.

- se não tem tempo para uma atividade programada, inclua caminhadas ou ande de bicicleta quando possível.

- se seus horários são muito restritos ou se naquela semana não conseguiu nenhum tempinho, aproveite seu final de semana com atividades ao ar livre, caminhada com parentes ou amigos, passeios com familiares, etc.

·        ORGANIZE SUA GELADEIRA

- programe-se para compras semanais ou quinzenais e adquira frutas, verduras e legumes para seu dia-a-dia.

- evite comprar doces e guloseimas e arrume as frutas e saladas de forma que fiquem visíveis e fáceis de consumir.